Utrata masy ciała i zawroty głowy

To ekscytujące schudnąć, jeśli próbujesz osiągnąć cel odchudzania, ale nie kosztem pewnych niepożądanych efektów ubocznych, takich jak zawroty głowy. Jeśli odczuwasz zawroty głowy, zawroty głowy lub inne podobne objawy, może to oznaczać, że nie utraciłeś wagi w prawidłowy sposób lub nie otrzymałeś wystarczającej ilości pokarmu w swoim planie diety.

Wideo dnia

Odwodnienie

Diety Fad są znane z tego, że powodują utratę dużych ilości masy wody w początkowych stadiach, zgodnie z National Institutes of Health lub NIH. Chociaż dobrze jest zobaczyć liczby na skali spadku, możesz uszkodzić swoje ciało i doświadczać takich objawów jak zawroty głowy. Kiedy twoje ciało traci zbyt dużo wody, traci drogocenne minerały zwane elektrolitami. Te elektrolity pomagają utrzymać równowagę organizmu, a brak pewnych - takich jak potas, wapń i sód - może powodować zawroty głowy.

Brak składników odżywczych

Nieosiągnięcie odpowiedniej ilości kalorii i niezbędnych składników odżywczych może również powodować zawroty głowy, jeśli zbyt szybko tracisz duże ilości wagi. Twoje ciało zużywa węglowodany na energię, a ograniczanie ilości spożywanych węglowodanów przy jednoczesnym zwiększaniu wysiłku fizycznego i aktywności fizycznej powoduje, że twoje ciało przeszukuje inne obszary ciała - takie jak chuda tkanka mięśniowa - w poszukiwaniu energii. Kiedy twoje ciało nie może znaleźć potrzebnej energii, może doprowadzić do zawrotów głowy i ogólnego zmęczenia mięśni. U. S. Food and Drug Administration zaleca wszystkim dorosłym, aby otrzymywali co najmniej 300 g węglowodanów dziennie w ramach standardowej diety o 2 000 kalorii.

Efekty

Zawroty głowy to tylko jeden z objawów ogólnego problemu związanego z odchudzaniem, jeśli ma to miejsce regularnie. Niedożywienie i odwodnienie mogą prowadzić do poważnych schorzeń, jeśli nie są leczone, jak rozwój kamieni żółciowych, dalsza nierównowaga elektrolitów, a nawet nieregularne bicie serca, zgodnie z NIH.

Zapobieganie / Rozwiązanie

Najlepszym sposobem zapobiegania ogólnym zawrotom głowy spowodowanym utratą wagi jest upewnienie się, że zbyt szybko nie tracisz zbyt dużej wagi. Bezpieczna stopa utraty wagi wynosi od 1 do 2 funtów. tygodniowo, zgodnie z MedlinePlus. Upewnij się również, że otrzymujesz wystarczającą ilość kalorii, aby zapewnić prawidłowe odżywianie, które zasila Twoje ciało i wysiłek fizyczny potrzebny do osiągnięcia utraty wagi. W przypadku mężczyzn minimalna liczba zalecanych kalorii na dzień wynosi 1 500. Kobiety powinny otrzymywać co najmniej 1 200 kalorii dziennie. Liczby te są ogólne i mogą nie odzwierciedlać rzeczywistych potrzeb kalorycznych.

Ostrzeżenie

Zawroty głowy mogą być nie tylko niedogodnością, ale mogą wpływać na ciebie podczas pracy lub obsługi ciężkich maszyn, takich jak samochód.Jeśli doświadczasz znaczących zawrotów głowy na swoim planie odchudzania i czujesz, że jesz i pijesz wystarczająco, porozmawiaj natychmiast z lekarzem, ponieważ twoje objawy mogą wskazywać na poważniejszy stan.