Co Burns More Calories Bieżnia, Cross Trainer lub Bike?

Nie ma różnicy w liczba spalonych kalorii na trenażerze, rowerze lub bieżni, jeśli utrzymujesz takie samo tętno na wszystkich trzech maszynach. Jednak twoja postrzegana intensywność wymagana do utrzymania danej częstości akcji serca może być różna dla każdego urządzenia.

Wideo dnia

Rozważania

Dokładne obliczenie spalonych kalorii na godzinę w zależności od masy ciała. Wraz ze wzrostem masy ciała tętno i liczba spalonych kalorii na godzinę. Dodatkowo, wraz ze wzrostem sprawności fizycznej spalane kalorie zmniejszają się o godzinę.

Bieżnia

Tempo utrzymania na bieżni określa liczbę spalonych kalorii. Na przykład osoba o wadze 155 funtów chodząca o 3. 5 mil na godzinę spala 356 kalorii na godzinę. Jeśli ta sama osoba chodzi 4. 5 mil na godzinę, spali 444 kalorii na godzinę.

Rower

Korzystanie ze stacjonarnego roweru spala mniej kalorii niż jazda rowerem na świeżym powietrzu. Osoba ważąca 155 funtów o umiarkowanej ilości energii spali 420 kalorii na godzinę na rowerze stacjonarnym w porównaniu do 480 kalorii podczas jazdy na rowerze na świeżym powietrzu.

Cross Trainer

Gdy używasz cross-trainera, zwanego również eliptycznym, zmniejszasz wpływ na kości i stawy. Ponieważ angażujesz dużo więcej grup mięśniowych, możesz spalić więcej kalorii przy niższym poziomie odczuwanego wysiłku w porównaniu z rowerem lub bieżnią. Osoba ważąca 155 funtów za pomocą trenażera na godzinę o umiarkowanej intensywności spala 570 kalorii.