Dieta fasoli białej

Dieta bialkowa to plan odchudzania oparty na przekonaniu, że biała fasola, znana również jako phasolus vulgaris, ma umiejętność blokowania skrobi w diecie. Takie diety ogólnie zachęcają do spożycia białej fasoli jako części twojej diety lub zawierają suplementy, które zawierają opatentowany ekstrakt z białej fasoli znany jako Faza 2. Potrzebne są dalsze dowody na poparcie tych twierdzeń, a ekstrakt z białej fasoli nie jest lekiem na otyłość lub dowolny inny warunek.

Wideo dnia

Funkcje

Podstawową teorią diety białej jest to, że biała fasola nerkowa lub jej ekstrakty mogą obniżyć indeks glikemiczny niektórych wysokowęglowodanowych produktów spożywczych. Indeks glikemiczny żywności jest oceną, jak szybko węglowodan zwiększa poziom cukru we krwi. Produkty o wysokim indeksie glikemicznym, takie jak węglowodany proste, mają mniejszą kontrolę nad głodem. W badaniu przeprowadzonym w UCLA School of Medicine przez Jaya Udaniego i współpracowników, ekstrakt z białej fasoli nerek fazy 2 wykazał zdolność obniżenia indeksu glikemicznego białego chleba.

Korzyści

Przeprowadzono inne badania dotyczące potencjalnych korzyści związanych z utratą masy białej fasoli białej i ich ekstraktów. Według jednego z badań, przeprowadzonego w dell'Università Cattolica di Roma przez Leonardo Celleno i współpracowników, suplement diety zawierający ekstrakt z białej fasoli doprowadził do znacznego zmniejszenia masy ciała w grupie 60 uczestników. Pacjenci podzieleni na grupę z dodatkiem białej fasoli i grupę placebo otrzymali suplement lub placebo przed zjedzeniem posiłku bogatego w węglowodany. Po 30 dniach osoby z grupy phaseolus vulgaris straciły więcej masy ciała, wskaźnika masy ciała i obwodu talii / bioder / uda - donosi raport.

Rodzaje

Wiele tabletek i suplementów diety dostępnych jest w fazie 2 białego ekstraktu z fasoli. Powinieneś uważnie badać te produkty, aby upewnić się, że są one zdrowymi preparatami i nie zawierają dodatkowych lub niepotrzebnych składników. Według Ray Sahelian. com, produkty zawierające ten ekstrakt z fasoli są dostępne w postaci proszku lub kapsułki. Możesz również zdecydować się na spożywanie białej fasoli w całej formie żywności.

Ostrzeżenie

Chociaż potencjał blokujący skrobię w ekstraktach z białej fasoli może wydawać się obiecujący, niektórzy eksperci ostrzegają, że wiele niewchłoniętych węglowodanów w ciele może mieć nieprzyjemne skutki żołądkowo-jelitowe. Według specjalisty otyłości Carel le Roux w Daily Mail UK, niewchłonięte pożywienie może być wydalane z organizmu przez luźne stolce. Co więcej, le Roux spekuluje, że jeśli węglowodany nie są całkowicie wchłonięte, ciało może nadal odczuwać głód, który często towarzyszy zwykłym węglowodom.

Rozważania

Phaseolus vulgaris lub Phase 2 bloker skrobiowy nie okazały się leczeniem otyłości.Podczas gdy niektóre badania mogą wykazywać pewien potencjał dla tego ekstraktu, byłoby nierozsądne zakładać, że możesz jeść wyrafinowane węglowodany bez ograniczeń i oczekiwać, że biała fasola "zneutralizuje" twoje wybory. Pamiętaj, że zdrowa dieta i ćwiczenia fizyczne to najlepsze sposoby na utrzymanie formy.