Nietrzymanie moczu Podczas biegania
Spisu treści:
Inkontynencja może być czynnikiem, który masz na uwadze. Chęć oddawania moczu lub defekacji podczas biegania nie dyskryminuje ze względu na wiek lub płeć. Ponieważ twoje ciało skupia się na wykorzystywanych mięśniach i narządach, wszelkie nadmiary w układzie trawiennym zostaną szybko wyeliminowane, aby twoje ciało mogło działać efektywnie podczas pracy.
Wideo dnia
Intensywność ćwiczeń
Jedną z najważniejszych przyczyn nietrzymania moczu podczas biegu jest zwiększony poziom intensywności ćwiczeń, jak wskazano w artykule "Problemy żywieniowe i związane z jelitem żołądkowo-jelitowym" Beate Pfeiffer. Podczas biegu do 80 procent przepływu krwi może zostać przekierowane z układu trawiennego do pracujących mięśni. Zmniejszony przepływ krwi do żołądka może zmniejszyć proces trawienny i spowodować utratę kontroli nad jelitami podczas biegu. Nie jest to wskaźnik leżący u podłoża choroby, ale naturalna reakcja organizmu na wysoki poziom wysiłku i stresu podczas biegania.
Odżywianie
Kolejną istotną kwestią dotyczącą występowania nietrzymania moczu po spożyciu jest spożycie. Pfeiffer sugeruje, że należy unikać nowej żywności przed bieganiem, szczególnie w dniu wyścigu, kiedy wysiłek fizyczny jest wyjątkowo wysoki. Stwierdziła, że proces trawienia może trwać od 24 do 72 godzin, a każda żywność bogata w błonnik lub tłuszcz może zwiększyć potrzebę odciążenia się podczas biegania. Kawa lub kofeina są również znanymi wzmacniaczami zwiększającymi szybkość procesu trawienia, więc staraj się unikać spożywania ich w nadmiarze przed biegiem.
Skutki odwodnienia
Dr. Tim Noakes zauważa w "The Lore of Running", że odwodnienie w połączeniu z wyższymi temperaturami może zwiększyć szybkość opróżniania żołądka. Pfeiffer stwierdza, że możesz nauczyć swoje ciało podczas treningu biegowego, aby tolerować większe ilości płynów. Jednak Pfeiffer stwierdza, że hipertoniczne płyny lub niskokoncentrat, rozcieńczone napoje elektrolitowe, zwiększają prawdopodobieństwo nietrzymania moczu, podczas gdy Noakes stwierdza, że pomaga zmniejszyć prawdopodobieństwo. Badania przeprowadzone przez University Medical School w Szkocji zdają się potwierdzać twierdzenie Pfeiffera.
Inne efekty
Jedną z dobrych przyczyn, aby nie jeść zbyt dużo lub pokarmów, do których nie jesteś przyzwyczajony przed biegiem, są mechaniczne efekty poruszającego się ruchu. Innymi słowy, podskakiwanie spowodowane przez bieganie może przyspieszyć tempo opróżniania żołądka, zgodnie z Pfeiffer. Ze względu na zwiększony stres związany z odbijaniem żołądka od żołądka, żołądek musi się pozbyć lub nadmiar, aby sobie z nim poradzić.
Efekty lekarskie
Biegacze, którzy przyjmują leki przeciwbólowe, takie jak aspiryna lub ibuprofen, szczególnie u biegaczy, którzy przyjmują wysokie dawki, częściej doświadczają G.I. cierpienie, według Pfeiffera. Badanie przeprowadzone przez Creighton University w Omaha wykazało, że spożycie aspiryny i ibuprofenu podczas biegania, powoduje zwiększony przepływ płynów do jelita i może rzeczywiście sprzyjać nietrzymaniu moczu. Inne leki i suplementy, takie jak wodorowęglan sodu i cytrynian, mogą powodować nietrzymanie moczu podczas biegu.
