Etapów żalu na raka
Spisu treści:
Po tym, jak ktoś został zdiagnozowany z rakiem, obecne lub przewidywane straty, takie jak kontrola codziennego życia, zdrowia, a nawet samego życia, mogą przyczynić się do rozpaczy. Ekspert żalu David Kessler opisuje pięć powszechnie uznanych etapów żalu - odmowę, gniew, targowanie się, depresję i akceptację - jako ramy uczenia się życia ze stratą. Pamiętaj jednak, że nie każdy, kto cierpi, doświadcza wszystkich tych etapów lub przechodzi przez nie w określonej kolejności.
Wideo dnia
Odmowa
Odmowa pomaga przetrwać wiadomości, które są zbyt trudne w obsłudze. Przytłoczony uczuciem szoku lub drętwienia, chwytasz tylko tyle, ile możesz przyjąć w tej chwili. Według Kliniki Mayo krótki okres odmowy może być zdrowym mechanizmem radzenia sobie, ale odmowa może również uniemożliwić skuteczne radzenie sobie z problemami wymagającymi działania, takimi jak kryzys zdrowotny lub problemy finansowe. Gdy zaprzeczenie zanika, możesz zacząć konfrontować się z uczuciami, które były zbyt bolesne, aby poradzić sobie z nimi na początku.
Gniew
Złość sygnalizuje akceptację, ale cierpienie z diagnozą raka. Masz prawo do gniewu w odpowiedzi na twój ból i do wyrażania swojej troski, ale nie pozwól, by gniew złapał jak najlepsze z ciebie. Rozmowa z rodziną, przyjaciółmi, personelem medycznym i innymi osobami chorymi na raka jest zdrowym sposobem radzenia sobie z uczuciami. Ćwicz i wyrażaj swoje bolesne myśli w dzienniku.
Targowanie
Poczucie winy może wkradać się w fazie żalu. Według Kesslera, możesz zgubić się w labiryncie stwierdzeń "Jeśli tylko …", obwiniając siebie za to, że nie zrobił czegoś, aby powstrzymać raka. Możesz też spróbować negocjować, aby zapobiec przyszłym stratom, takim jak zmiana stylu życia lub obiecanie, że Bóg zmieni pewne zachowania w zamian za odzyskanie zdrowia.
Smutek i depresja
Konfrontacja z rakiem i straty, które pociąga za sobą w sposób zrozumiały, prowadzą do wielkiego smutku. Możesz mieć problemy z zasypianiem i koncentracją, możesz nie mieć swojej zwykłej energii lub możesz nieoczekiwanie płakać. Są to normalne reakcje, ale czy kiedykolwiek wyjdziesz z mroku? Porozmawiaj z profesjonalnym doradcą lub uczestnictwem w grupie wsparcia. Kiedy ktoś ma wiele objawów depresji codziennie przez dwa tygodnie lub dłużej, lub objawy są na tyle znaczące, aby zakłócać codzienne czynności, American Cancer Society zaleca ocenę i ewentualnie leczenie przez wykwalifikowanego specjalistę.
Akceptacja
Akceptacja nie polega na odpuszczeniu twojego smutku. Oznacza to, że zaakceptowałeś, że rak jest częścią Twojego życia - nową normalnością.Przestałeś próbować odzyskać to, co straciłeś i przechodzisz na nowe doświadczenia. Chociaż nadal możesz odczuwać ból związany z diagnozą raka, akceptujesz jego rzeczywistość i radzisz sobie z życiem, na dobre lub złe.
