Ten jeden nawyk może sprawić, że poczujesz się jak po prostu wygrałeś loterię

Bardzo niewielu z nas kiedykolwiek będzie miało szczęście wygrać na loterii, ale prawie wszyscy z nas wciąż mogą uzyskać poprawę zdrowia psychicznego związaną z super rzadkim wyczynem. Jak możesz poczuć się jak zwycięzca loterii bez dodatkowych dywidend na koncie bankowym? To tak proste, jak poprawa jakości snu.

Według Zdrowie W niedawnym badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Warwick przeanalizowano 30 500 Brytyjczyków przez około cztery lata, monitorując ich jakość snu i ogólny stan zdrowia. Naukowcy odkryli, że osoby, które zgłosiły poprawę jakości snu w czasie trwania badania, wykazały również poprawę zdrowia i samopoczucia porównywalną z obserwowaną w brytyjskich zwycięzcach loterii dwa lata po zdobyciu jackpota o wartości do 250 000 USD. Podsumowując, dobry odpoczynek w nocy może znacząco wpłynąć na nastrój.

„Kiedy śpimy dobrze, czujemy się lepiej - ale może też być coś więcej”, mówi Cathy Goldstein, MD, asystentka neurologa w University of Michigan Sleep Disorders Center. „Większość ludzi potrzebuje od siedmiu do dziewięciu godzin, a ludzie nie śpią ze 100% skutecznością snu” - zauważa. „Więc jeśli wyłączysz światła o 10 i obudzisz się o 5, to prawdopodobnie nie będzie to pełne siedem godzin snu”.

Goldstein zaleca spędzanie co najmniej siedmiu i pół godziny w łóżku i zwracanie uwagi na to, jak się czujesz przez cały dzień. Usunięcie urządzeń elektronicznych z sypialni i zmniejszenie ekspozycji na ekran przed snem może pomóc poprawić jakość snu. Będziesz zaskoczony różnicą, którą niezmiennie dobry sen może oznaczać dla ogólnego samopoczucia.

Kup niektóre z naszych ulubionych produktów, aby uśpić Cię poniżej.

Chcesz poprawić jakość snu? Odkryj cztery czynniki dobrego snu.