Byłem twardym fanem Barre… Dopóki nie wypróbowałem tego nowego, rozmytego treningu NYC
Kiedy otrzymałem zaproszenie do wypróbowania treningu, który pomógł niektórym modelom Victoria's Secret, w tym Blanca Padilla, nadać kształt podczas zeszłorocznego pokazu mody Victoria's Secret, zacząłem psychicznie przygotowywać się do najtrudniejszego treningu w moim życiu. Oprócz tego, że kobiety te są genetycznie obdarzone długimi, zwinnymi kończynami, pracują niezwykle ciężko, aby nadać się do tego, który jest prawdopodobnie najbardziej znanym pokazem mody na świecie.
Mój schemat treningowy obejmował wtedy klasę barre przynajmniej dwa razy w tygodniu (trzy lub cztery, kiedy jestem naprawdę dobry). Wrzuciłem też kilka lekcji boksu tu i tam, kiedy miałem czas. Czułem, że przynajmniej będę w stanie ukończyć lekcję bez strasznego wstydu. Nauczyłem się jednak, że żadna z tych intensywnych zajęć, które spędziłem przez lata, nie miała znaczenia. P.volve, dawniej znany jako Bodies by P, ma niewielki wpływ.
„W klasach Barre brakuje bardzo istotnych kroków” - powiedział założyciel P.volve P. „Nie możesz nawet aktywować swojego uda i większości swojego tyłka, jeśli nie masz ruchliwości w biodrach”. Po przejściu fizykoterapii na uraz związany z piłką nożną i uczeniu się w Gray Institute przez 15 lat, P rozwijał swoje własne zajęcia treningowe przez ostatnie pięć lat. Dzięki tym doświadczeniom uświadomił sobie, że kluczem do stonowania jest ruch bioder.
„Jeśli nie masz ruchu w biodrach - rotacja wewnętrzna, rotacja zewnętrzna, uprowadzenie i przedłużenie - i nie masz wszystkich tych podstaw pokrytych, nie stale pracujesz nad tym, aby twój tyłek naprawdę się rozwinął i możesz” t schudnąć uda ”- powiedział.
Najlepszym sposobem, aby naprawdę aktywować ruch bioder, są mniejsze ruchy i niska intensywność, w porównaniu z tymi o dużej intensywności, jak te zabójcze impulsy, w których udajesz, że siedzisz na krześle na palcach, wyciągasz ręce i trzymasz się baletu i pulsuj do remixu EDM ulubionej piosenki 40 najlepszych przez trzy minuty prosto. Pod koniec twoje uda spłoną i możesz mieć trudności z chodzeniem po schodach przez następny tydzień. Oparzenie, które, jak myślałem, oznaczało, że trening działa, najwyraźniej daje mi tylko krótkoterminowe rezultaty.
„W przypadku treningów o wysokiej intensywności intensywność jest duża, wszystko spieszysz. Przeskakujesz to, co się zwykle zdarza”, powiedział P. „Jeśli nie jesteś zawodowym sportowcem, mogę powiedzieć, że prawie większość ludzi popycha przez ich stawy, a ich forma jest wyłączona, więc nie ma to znaczenia i bije z twojego ciała piekło. ”
Wyjaśnił, że im bardziej używasz stawów do ruchu, tym większy nacisk kładziesz na kolana i kostki, co w końcu spowoduje zapalenie i obrzęk.
„Myślę, że jego trening jest dobry, ponieważ wyjaśnia wszystko szczegółowo, więc jak widziałeś wcześniej, słuchasz go i podążasz za nim, ale dlatego uważam, że jest to tak ważne - na przykład, z treningiem - rób to w domu i trzymaj bycie konsekwentnym - powiedział Padilla. „Ten trening jest dobry, ponieważ możesz to robić wszędzie. Szczerze mówiąc, robię to w moich pokojach hotelowych”.
Od maja do wystawy w listopadzie pracowała z P każdego dnia, ściskając trening, gdziekolwiek i kiedykolwiek była w stanie. W rezultacie mówi, że jej postawa drastycznie się poprawiła, a ona miała abs.
Każda klasa jest inna, ponieważ P nie trzyma się rutyny i naprawdę skupia się na upewnieniu się, że klienci otwierają ruch bioder. Było wiele bocznych rzutu, powolnych przysiadów i użycie specjalnego sprzętu, który nazwał P. Balem.
P.Ball wygląda jak piłka pilates, ale jest bardziej napięty i ma przymocowany pasek, dzięki czemu po umieszczeniu obu nóg w wyznaczonych otworach, piłka pozostaje na miejscu.
„Po prostu wykonuję te ćwiczenia, w których uderzasz pod różnymi kątami i wzmacniasz swoje połączenie. Nie robisz niczego szalonego, po prostu napinasz ten mięsień. To tylko aktywacja i używasz tej piłki, a ja W rzeczywistości okazało się, że ma wiele dodatkowych korzyści: tonuje piekło z twojego uda i samego dna tyłka - powiedział.
Z piłką uderzamy o podłogę, ściskając piłkę w sekwencji, aby nasze uda się poparzyły. Chociaż nie męczyło mnie to tak, jak klasa Pilates czy barre, zdecydowanie poczułem oparzenie.
Dla tych, którzy nie mogą robić swoich zajęć, które odbywają się w studiu w Chinatown, możesz również pobrać treningi P.Volve online i robić je w zaciszu własnego domu. „Zrobiłem to, więc nie ma znaczenia, jaki jest twój poziom sprawności” - powiedział. „Rozmawiam przez całą rzecz bez przerwy, próbując zrobić z tego jedną sesję szkoleniową. Próbuję zbudować to jak program”.
Najciekawsze jest to, że ledwo się spociłem. P powiedział mi, że aby zobaczyć wyniki, potrzeba kilku klas. Trudniejszy i bardziej poty nie zawsze znaczy lepszy. Wykonywanie barre przez ponad cztery lata i tylko szybkie spojrzenie na to, jak abs może wyglądać na mnie, jeśli jego klienci są jakąkolwiek wskazówką, może być coś, co można powiedzieć o niskim wpływie w porównaniu z wysokim po wszystkim.
